“给你自己一个吻”，是美国心理学家约·卡瑟拉对人们的一个忠告。在很多情况下，它对唤醒人们的勇气，振奋人们的精神，鼓舞人们的信念起着了不起的作用。美国企业家艾柯卡，曾是福特汽车公司的总裁，但后来突然被人从这个位置上踢了下来，妻子因受不了这突如其来的打击而患病去逝，艾柯卡没有消沉，没有向命运低头，而是重整旗鼓，挽救并发展了与福特汽车公司激烈竞争的克莱斯勒汽车公司……古今中外，类似的情形很多，他们的经历，充分证明了“给你自己一个吻”是一个富有哲理、充满激情、能帮助人们度过难关，从失败和不幸中奋起的口号。　　
　　现代科学越来越揭示出，一个人的情绪变化，特别是忧郁、悲伤、失望、惊恐等等强烈的情感波动对人体机制的影响很大，而且往往是诱发癌症的先兆。因为长期不良的心理刺激，容易导致神经中枢失调，机制紊乱，激素合成受阻，进而引起免疫缺陷而发生癌变。国外曾有人对1000多名白血病及淋巴病人进行过回顾研究，发现他们在发病前一段时间，大多数人都有过愁肠百结的个人经历和悲痛不已的家庭遭遇。现代科学同时也证明了愉快、轻松的情绪对人体健康的积极作用。　　
　　生活是不会一帆风顺的，当你遇到挫折或处于苦闷、悲观失望时，请别忘记时时“给你自己一个吻”。在你不断“亲吻”自己的过程中，你不难发现，你的自尊自爱感正大大增强，你会为自己的努力感到欣慰，你会用奋斗、成功的期望，扫除往昔的一切忧郁、惊恐、悲观和失望，你会发现，自己最慈祥、最可靠的保护人就是你自己。
　　
　　生命序位重分配
　　冯玉花了5年时间思考，今年终于决定改变工作，重新安顿身与心。她领悟到，工作中的快不快乐，可能只是5.1比4.9的微差而已，中间有个阶梯，你可能爬到中间的梯子拥有恰好的平衡，也可能只走了一阶。即使如此，你也在进步，平衡尺上的浮标又往前游移一格。
　　冯玉有个生命平衡法则，用来制衡工作与生活。她将生命切成健康、时间、自由与快乐等四块，视个人状况分配比重以及排序。如果每个元素都不缺，反应到工作中的态度与情绪，就比较平和，因而获得适当的平衡。长期处在平衡中，就能积极正向思考。许多专家呼吁，积极思考可以调适工作压力，清除不必要的情绪，上班族多亲近正向思考的人，能减少倦怠感。
　　具体作法是，如果将事情弄得很糟时，只允许情绪低落一下子。她很快会换个想法，太棒了，我又学到一招，下次又有机会尝试其他处理方法，她不因此认为自己很差劲。
　　
　　学习工作也要学习休息。
　　在职场上学习让自己喘口气，是一门学问，郑淑敏，一个中型电脑公司的总经理，她一年至少休一次长达两星期的假，半年内会有几次短短两天的假，不一定出国，有时只是到山里或海边走走。
　　如果感觉莫名的倦怠迫在眉睫，休假又遥遥无期，试着忙里偷闲吧。一位女作家透露她平时如何排解倦怠：我偶尔请个半天假，溜去街上晃晃、逛书局或找个清幽的咖啡店想事情。在忙碌中留点空间给自己，因为塞得太满容易窒息。
　　
　　简单，就会快乐
　　简单，就会快乐。最好的东西都是最简单的。例如微笑，是最好的生活态度；运动，是身体的最好调养。克服工作倦怠也可以很简单，将想法转个弯，然后行动。
　　经营之神松下幸之助在他77岁的喜寿会场上，公开吐露他永葆青春的两大秘诀：一个是，以单纯的想法和单纯的心看事情；另一个秘诀是，喜欢工作。
　　
　　要成为工作上的主人，从了解自己开始。职业顾问建议，当你开始对工作产生倦怠时，就是该重新思索自己的时候了。花点时间静下心来思考自己要什么？擅长哪个领域？性格倾向于从事哪种类型工作？这份工作可以发挥所长吗？是自己努力不够还是被放错了位置？
　　许多人不喜欢规则生涯，因为总是没办法实现。不过，如果能确立人生的大方向与目标，有助于在工作中自我定位。
　　当了解自己的生涯目标是一步一步往上爬到领导者的位置时，就要确认惟有学习越过眼前障碍，自动打开格局，才有机会攀到顶峰。
　　如果一时找不到生涯目标，不妨将现阶段的个人方向与目标配合公司发展。
　　多取得身边资源。经理可以多找部属聊，同事之间也可互相讨论，激发出一个可执行的方案，执行时大家都有参与感。执行方案因为已纳入所有工作者的智慧，个人会有值得存在的价值感，减少不必要的失落。
　　
　　如何在烦躁的环境中保持心理健康---中国商务在线---20010309
　　不对自己过分苛求，了解自己的能力水平
　　要将期望确定在自己能力所及的范围以内。每个人的能力都有一定限度，既有优势又有劣势，一个心理健康的人应能对自己的能力作出客观评价，并据此行事。如果通过自身努力最终实现目标，那么在获得成功的过程中，个人的需求得以满足，个人的价值得以体现，自信心得以巩固和加强。
　　如果好高骛远，仅凭热情盲目追求，就会蒙受打击，产生挫折感，以至于影响自信和情绪。
　　积极参加社会交往活动，培养社交兴趣
　　人是社会的一员，必须生活在社会群体之中，一个人要逐渐学会理解和关心别人，一旦主动爱别人的能力提高了，就会感到生活在充满爱的世界里。如果一个人有许多知心朋友，可以取得更多的社会支持；更重要的是可以感受到充足的社会安全感、信任感和激励感，从而增强生活、学习和工作的信心和力量，最大限度地减少心理应激和心理危机感。
　　一个离群索居、孤芳自赏，生活在社会群体之外的人，是不可能获得心理健康的。随着核心家庭的增多，来自家庭的社会支持减少，因此走出家庭，扩大社会交往显得更有实际意义。
　　多找朋友倾诉，以疏泄郁闷情绪
　　生活和工作中难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情，如果有好友听您诉说苦闷，那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理可以恢复正常，并且得到来自朋友的情感支持和理解，获得新的思考，增强战胜困难的信心。
　　还可向自然环境转移，郊游、爬山、游泳或在无人处高声叫喊、痛骂等。也可积极参加各种活动，尤其是将自己的情感以艺术的手段表达出来。
　　重视家庭生活，营造一个温馨和谐的家
　　家庭可以说是整个生活的基础，温暖和谐的家是家庭成员快乐的源泉，事业成功的保证。在此环境下成长的孩子，也利于其人格的发展。
　　如果夫妻不和、吵架，将会极大破坏家庭气氛，影响夫妻的感情及其心理健康，而且也会极大地影响孩子的心灵。可以说不和谐的家庭经常制造心灵的不安与污染，对孩子的教育很不利。
　　理想的健康家庭模式，应该是所有成员都能轻松表达意见，相互讨论和协商，共同处理问题，相互供给情感上的支持，团结一致应付困难。每个人都应注重建立维持一个健全的家庭。社会可以说是个大家庭，一个人如果能很好地适应家庭中的人际关系，也可以很好地在社会中生存　
　　：
　　考试的压力我有问题要请教
　　有些人害怕考试失败而导致紧张、失眠、胡思乱想、食欲不振、手脚颤抖和头痛等，因而影响温习的情绪。但如果在考试前有充分的准备，便可以消除不必要的恐惧与焦虑了。
　　应付考试压力的方法：
　　我们要对考试有正确的观念，它是学生必经的历程，考试的成绩并不代表什么，即使成绩未尽理想，只要已尽力，便问心无愧了。
　　读书要有计划，要在适当的环境下温习，光线充足，地方清静，不单有助于精神的集中，更可帮助记忆。
　　同学们可尝试集体温习，互相讨论，多做模拟试卷，熟悉答问题的方式。
　　同学不要过分要求自己，但却要尽自己能力去做，尽量发挥自己的才能。
　　应和父母多作亲切友善的倾谈，让父母清楚明白自己的能力，亦可把心中不安和不如意的事说出来，有关学业上的问题亦可向老师求助。
　　保持身体健康，是考试成功的必要条件。应保持良好的饮食习惯、营养均衡、作息定时、切勿废寝忘食，也不要借助咖啡、浓茶、香烟、补品和药物来提神。晚上如失眠，可尝试睡前用温水沐浴及喝一杯热奶。每天尽量要抽出半小时做适量的运动或娱乐，例如缓步跑、踏单车或听音乐等，这样做不但可以松弛自己，使精神充沛，做起事来，更加事半功倍。
　　学习"自我松弛法"以协助消除精神压力。
　　
　　研究称心理压力对老年人负面影响大http://www.sina.com.cn2001/01/3115:39新浪科技
　　美国俄亥俄州立大学的研究人员近日表示，心理压力容易对人体的免疫系统造成负面影响，而这种影响对老年人产生的不利作用最明显。这些研究人员在实验中得出结论称，老龄化与心理压力产生的影响一起作用于人体的免疫系统，使其承受巨大的压力。
　　研究人员之一、俄亥俄州立大学的免疫专家罗纳尔多-加拉塞博士表示：“我们对于老年人在承受较大心理压力的情况下其免疫系统受到的负面影响很感兴趣，例如，那些早老性痴呆病人的老伴很容易成为这种疾病的又一个牺牲品，因为他们不仅年事已高，而且还因为配偶的患病而受承较大的心理压力。”
　　研究还发现，那些看护疾呆病人的老年人较之其他人在受伤后伤口不容易康复，例如手部划破一个长3.5毫米的裂口后，老龄看护者伤口恢复的时间较之其他人长9天之多。另外，那些在5年时间里一直服侍痴呆病人的老年人的免疫能力也较之其他人有明显下降，其患上传染疾病的机率也大大高于其他人。
　　研究人员指出，老年人长期承受巨大的心理压力会加速免疫系统的老化。为了防止老年人的免疫系统过早老化，其家庭成员应该尽最大能力解除老人的心理压力。就老年人本身而言，他们应该注意多休息、加强营养并参加更多的社交活动，另外家庭成员之间的的亲情将非常有利于老年人缓解和克服心理压力。(清晨)　　
　  当人们承受着极大的工作、学习压力时，常会以吸氧来缓解紧张状态。但乌克兰科学家认为，此时人也许更应该“缺氧”。
　　据俄《科学与生活》杂志报道，乌克兰科学家已制造出一个“山地疗法”实验室。实验室中的气压、含氧量都模拟高山地区的标准。专家挑选一组身体健康但生活压力较大的志愿者，进行了为期24天的“山地疗法”。志愿者们每天都须在实验室中进行几次特别的呼吸运动，每次15分钟。
　　正常情况下空气中的氧含量约为21%。而在“山地疗法”测试中，志愿者们所处实验室中的空气含氧量第一天便被降至最低13%至14%，最后几天这一比例更达到了10%至12%。测试显示，“山地疗法”疗效显著，志愿者们脑力工作能力和体能均有明显提高，精神压力得以极大缓解。
　　乌国家科学院生理学研究所专家列瓦绍夫解释说，科学地进行缺氧训练可激发人的骨髓造血功能，使血液中的红血球、血红蛋白含量升高，增强人体氧气输送系统的功能，从而改善人的呼吸、心血管和中枢神经系统的工作状态，使人沉着镇定地面对挑战。(夏立）
　　
　　不再累翻天飞出角色压力锅http://www.sina.com.cn2001年01月20日11:39亚洲医药网
　　随着社会生活型态的改变，传统上以家庭生活为主轴的妇女朋友们，开始将生活中的大量时间投注在职场，于是社会角色的多重化变成一个令人不可忽视的问题，而相对衍生出来的现象就是上班族女性的生活压力管理与身心调适障碍，如何能做个快乐、充实、不忙乱疲累的现代上班女性，就是一个不简单的任务了。
　　上班族女性所面临的几个困扰，可以分为下列各项来叙述：
　　(1)时间永远不够用：赶时间上班，赶时间买菜、做饭，还得腾空来与子女互动和家人联络感情，永远觉得没有时间休息。一遇假日，只想什么事都不去做，好好“懒”个一整天，但洗床单、采购生活必需品、小孩上才艺班等任务又在等着妳，“一支蜡烛两头烧”，真是妳贴切的现实写照。
　　(2)生活重心失序：事业女强人与贤妻良母、好媳妇都是吸引妳追求的目标，但每一阵子就会碰上它们彼此相冲突，譬如赶工作业绩进度与全家出外郊游、逛街若是在同一天，保证此时让妳矛盾不已，有时妳会发现，要下这类的决定所耗费的心力就足以让妳身心俱疲，遑论事情本身。
　　(3)自我逐渐模糊化：柴、米、油、盐、酱、醋、茶、业绩、报表、拟计划，年轻时向往的真的是这些吗？如果妳发觉自己常对一切不满意，烦躁气恼不已，常做事冲动，自己也不知人生所为何事，那可就不是小问题了。
　　(4)莫名身体不对劲：心悸、头痛、脖子紧、失眠、胡思乱想、常觉胸口闷紧、手脚麻酸、注意力不集中，也不知该看什么医师时，身心压力症候群已找上妳了。
　　针对上班族妇女的身心压力调适，有几点原则是通用而易行的：
　　(1)做个“足够好”的现代女性。足够好指的是妳已尽心尽力了，不论状况变得如何，记得提醒自己，我已足够好了(Goodenough)，接受自己且满足是心理治疗的最大原则。记得这个原则，并时时提醒自己，追求是无止境的，为何要在追求过程中空虚而痛苦呢？
　　(2)一段时间内只扮演一种角色。角色的多重化是职业妇女的一大特征，但清楚的分割及定位，才能做好事情。上班时不要光想着买什么菜，回家后就把工作暂时放一旁，有效率的生活必须明确而单纯才办得到，而效率是职业妇女的必备条件之一。时时提醒自己，一个时间只扮演一种角色。
　　(3)给自己多一点时间了解自己。认识自己的特性及喜恶很重要，相信许多人被问及：“妳是怎样一个人？”能自信且不带迟疑朗朗说出来的人并不太多。请多给自己一些时间，若没有自我的认识及追求，妳的人生将逐渐变成黑白的。
　　(4)有问题找人倾吐与分担。“没有人没有困扰”，生而为人皆有烦恼，但是只要告诉妳的先生、家人、同事，甚或心理医师，被了解与同理心对待本身就是一项强而有力的支持力量，不要不好意思，掩饰不代表坚强，真正的坚强来自于满足和快乐。
　　女性朋友放轻松的原则有：
　　(1)设定自我合理的人生目标及节奏。
　　(2)做个单一时间内“单纯”的角色，千万不要“轧角色”，否则保证忙不过来。
　　(3)对自己好一点。别虐待自己，太苛求自己，每天给自己一个“小恩惠”，日子才能过得长久！
　　(4)有管道可以倾倒情绪垃圾，不要没有朋友，没有支持，孤单是很危险的。
　　(5)随时注意自己的健康，好好照顾自己，因为没有好的身体，就没有好的心情，别忘了。
　　轻松的原则每个人可以不同，但每个人都应该要有自己的一套，这是健康和快乐的本钱，有好的基础，就不怕身心出问题了。
　　现代上班族女性其实承受无比的压力，但只要因应得宜，也是幸运的，因为妳有丰富的生活角色及满足感；别让自己两头烧，妳也可以生活中迎风展翅。
　　
　　
　　如何控制你的心理“压力阀”http://www.sina.com.cn2000年9月25日亚洲医药网
　　本文摘自心理知识问答专题
　　如果你在抱怨现代生活的压力太大，你快被“逼疯”了，请你立刻停止这样的想法，因为你心理的“压力阀”就操在你手上，是你而不是别人在控制给你“加压”还是“减压”。在同样的负担下，谁的心理和身体更健康，取决于谁更善于控制这些“压力阀”。你会发现，能保持健康是一种才有，也是一种美德。
　　情绪管理：对情绪的处理有三种方式：压抑、放任和恰当地表达。当两种是“加压”的方式。“减压”的方式就是恰当地表达情绪。
　　对问题的态度：遇到问题你是绕开走、拖拉、依赖他人、犹豫不决还是勇敢面对、立即行动？前面的选择在短时间内可以减轻你的压力感，后面的选择是长远的减压方法。
　　对自我的态度：你可以选择自信、自尊或自卑的态度。自信的态度是“我能行”，它让你很少担忧、怀疑、犹豫不决，让你更可能成功；自尊的态度是“我知道自己的价值”，它让你不必担心别人对你的看法，不必为别人的批评感到愤怒或惶恐不安；自卑的态度是“我无能为力”、“我是受害者”、“我比不上别人”、“我毫无价值”，它让你面对问题时回避和担忧、压抑自己的情绪、抱怨和牢骚、自我孤立、内疚……显然，自卑的态度会给你“加压”。
　　对他人的态度：合作、分享、互爱、互相尊重的态度可以让你获得他人的赞许，关心、支持、帮助和爱，自我中心将导致社会适庆及人际关系上的重大压力。自我中心有不同的类型：
　　自我重要型(“没有我地球就不转了”)：大包大揽，耗尽崩溃。
　　自恋型(“谁也比不上我”)：控制、指责、攻击他人，被他人孤立。
　　焦虑型(“别人都盯着我的毛病”)：退缩、依赖、害怕失败，结果是失败、受伤害。
　　虚荣型(“看着我”)：轻浮、浅薄、虚伪，令人厌烦。
　　目标和时间管理：认清自己的目标和掌握时间管理的方法，能够产生满足感、控制感，减少心理冲突，减少压力。
　　成就动机：成就动机过高，使你想“我必须成功”，“我必须出名”。这些想法就是给自己“加压”。“减压”的想法：“我尽力而为”，“我乐在追求的过程中”。
　　思维方式：主观、片面、绝对化地评价事物，要么给你带来坏情绪，要么使你产生过分夸大的自我意识。
　　生活方式：休息、饮食、娱乐、运动都是有利于心理健康的方式。
　　
　　工作压力＝定时炸弹 (10月30日14:14)
　　工作场所的抑郁症是继心脏病之后，第二种最能够使员工失去工作能力的疾病
　　
　　最近据国际劳工组织的一项调查显示，在英国、美国、德国、芬兰和波兰，每10名办公室职员中，就有一人患有抑郁症、焦虑症、压力和体力透支。
　　
　　调查发现，科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室政治、工作过量和公司这10年来缩小规模所造成的工作不稳定都是导致工作压力的主要因素。
　　
　　工作场所抑郁症
　　是员工工作能力的第二号杀手
　　调查说，工作场所的抑郁症目前是继心脏病之后，第二种最能够使员工失去工作能力的疾病。这项调查是配合世界精神健康日而发表的。
　　
　　世界精神健康联合会在大会所发表的报告说，如果不采取行动，精神、神经和行为失调增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成为早夭和失去工作能力而无法工作的主要因素。
　　
　　世界精神健康联合会所发表的报告说，女人患上抑郁症的可能性比男人高出一倍。
　　
　　多种因素造成工作压力
　　该组织说，缺乏明确的指示、不实际的期限、缺乏决定权、隔离的工作环境、工作场所监督和不足的托儿设施都是造成工作压力的因素。
　　
　　国际劳工组织说，在5个人当中，就有一人曾患上精神失调，但只有6％的人寻求或接受治疗。
　　
　　该组织说，在纯商业方面，抑郁症比工厂倒闭或罢工令公司的损失更大。这些趋势为企业敲响警钟。
　　
　　目前，许多公司正设法通过强调家庭和生活课题并推出减轻压力计划，改善它们的管理策略。
　　
　　不良管理只会造成生产力大减
　　该组织说，不良的管理不只令公司因员工不健康和缺乏推动力而生产力大减，同时也令公司因员工的流动性更高而花费更多资金招募和训练替代员工。
　　
　　调查说，抑郁症令美国每年因疾病治疗费、盈利流失和工作场所生产力降低而损失440亿美元。抑郁症也令欧盟的国民生产总值损失4％。
　　
　　在美国，临床抑郁症已经成为最普遍的疾病之一。在每10名工作的成年人当中，就有一人受影响。每年损失的工作日多达两亿个。
　　
　　美国约八千万人有心理缺陷
　　在5个美国家庭中，就有一个家庭受到严重精神病的影响。在美国，估计有大约8000万人有心理缺陷。
　　
　　该组织说，在芬兰，精神健康失调是领取没有工作能力补助金的原因。超过50％的劳动队伍已经出现一些和压力有关的症状。另外7％体力严重透支，导致他们疲倦、愤世嫉俗和睡眠失调。
　　
　　调查发现，在德国，抑郁性失调症患者占了提前退休者的将近7％。因抑郁症而失去工作能力的时间比因其他疾病而失去工作能力的时间多出1．5倍。
　　　请进入“心理论坛”
　　
　　考试的压力我有问题要请教
　　有些人害怕考试失败而导致紧张、失眠、胡思乱想、食欲不振、手脚颤抖和头痛等，因而影响温习的情绪。但如果在考试前有充分的准备，便可以消除不必要的恐惧与焦虑了。
　　应付考试压力的方法：
　　我们要对考试有正确的观念，它是学生必经的历程，考试的成绩并不代表什么，即使成绩未尽理想，只要已尽力，便问心无愧了。
　　读书要有计划，要在适当的环境下温习，光线充足，地方清静，不单有助于精神的集中，更可帮助记忆。
　　同学们可尝试集体温习，互相讨论，多做模拟试卷，熟悉答问题的方式。
　　同学不要过分要求自己，但却要尽自己能力去做，尽量发挥自己的才能。
　　应和父母多作亲切友善的倾谈，让父母清楚明白自己的能力，亦可把心中不安和不如意的事说出来，有关学业上的问题亦可向老师求助。
　　保持身体健康，是考试成功的必要条件。应保持良好的饮食习惯、营养均衡、作息定时、切勿废寝忘食，也不要借助咖啡、浓茶、香烟、补品和药物来提神。晚上如失眠，可尝试睡前用温水沐浴及喝一杯热奶。每天尽量要抽出半小时做适量的运动或娱乐，例如缓步跑、踏单车或听音乐等，这样做不但可以松弛自己，使精神充沛，做起事来，更加事半功倍。
　　学习"自我松弛法"以协助消除精神压力。
　　
　
　　该中心的顾问天津第一中心医院内科李潭溪教授告诉记者，亚健康可以间断或持续地出现在人们的日常生活中，往往是脏器各种疾病的重要起源和基础。但通过科学调理，又可明显地消失，恢复正常的精神状态。
　　
　　13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
　　14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分
　　15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分
　　16.性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。10分健康时报
　　
　人类是否有灵魂？人类的存在是偶然还是另有目的？” 　　帕尔尼亚医生表示，他自己本是一个怀疑论者，但看了这一切证据以后，他开始认为人死后还有一些东西继续存留，“如果大脑只是精神的中介，就像电视机不过是把峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。 　　摘自《保健时报》 累,是一种危及生命的疾病 (11月29日13:23) 　　“积劳”就会“成疾” 　　前不久，上海某法院受理了建国以来首起“过劳死”诉讼，死者家属状告死者生前工作单位超时超负荷使用员工，以致员工“累死”。这起诉讼案在全国引起不小的轰动，人们再一次反思自己的生活、工作：是否劳累过度？ 　　中国自古有“积劳成疾”的说法，解放前称为“过劳死”。改革开发以来，沿海一带有人重提“过劳死”一说。传说在日本，还有专门机构进行专题研究。有统计数据表明：劳累的确可以摧残健康，使生命早亡。请看： 　　日本每年有1万人因过度劳累而猝死；中国科学院在职科学家因长期疲劳而英
　　我想有两点需要以客观的态度来接受，首先，你所说的已经成为事实，为事实烦恼是得不偿失的，只能积极应对，而不是怨天尤人；其次，你自己承认，如果这件事换了其他的人而不是你的同学，你可能会好受些。从中可以看出来，你失去男友的痛苦与爱惜自己某种面子（至少某种程度上）本来是两件事情，却不清不楚地缠在一起。
　　所以，还是客观些，分析一下自己的处境，寻找下一步的应对措施。而不是一股脑地怨这怨那。你说呢？
　　冷静一段时间，人会理智些。祝你早日找到幸福！（选自心桥网）